Витамин С или как его еще называют аскорбиновая кислота один из важнейших витаминов, который должен поступать в организм ежедневно. Витамин С способствует укреплению иммунной системы человека. Витамин С отвечает за многие процессы, например за восстановление клеток, кроветворение, рост и развитие организма детей и многое другое. При дефиците этого витамина развиваются очень неприятные симптомы. Суточная норма витамина С для детей около 100 мг.
С самого рождения ребенок получает этот витамин вместе с молоком матери. Норма витамина С для беременных и кормящих мам около 90 мг. При помощи витамина С усваивается железо, которое так необходимо во время развития малыша. Для мужчин и женщин нормой витамина С является около 70-100 мг. Но суточная норма может изменяться в зависимости от обстоятельств.
Например спортсменам требуется витамина С больше чем обычным людям, для них нормой является от 150 мг. в сутки. Потребление аскорбиновой кислоты может увеличиваться во время простудных заболеваний, с целью укрепления иммунной системы. Узнайте в каких продуктах содержится витамин С. Известно что, польза киви в его содержание витамина С, съев всего 1 фрукт в день вы восполните суточную потребность организма витамином С.
